De innerlijke criticus kan een grote invloed hebben op hoe je over jezelf denkt en hoe je keuzes maakt. Misschien herken je die stem die zegt dat je het niet goed genoeg doet, dat je te veel bent of juist tekortschiet. Deze kritische gedachten ontstaan vaak niet zomaar, maar zijn aangeleerd in eerdere ervaringen waarin je jezelf moest aanpassen of beschermen.

In deze blog lees je wat de innerlijke criticus is, waar deze vandaan komt en hoe hij samenhangt met trauma en stress. Je krijgt inzicht in waarom deze stem zo hardnekkig is en waarom hij vaak sterker wordt in periodes van spanning. Ook leer je hoe je deze kritische gedachten kunt herkennen en stap voor stap kunt verzachten.

Door meer bewustzijn te krijgen op je innerlijke criticus, ontstaat er ruimte voor mildheid en zelfcompassie. Je hoeft niet langer automatisch te geloven wat deze stem zegt. Zo werk je aan meer rust in je hoofd en een sterker gevoel van eigenwaarde.

Vergelijk je jezelf vaak met anderen en voelt het alsof je tekortschiet? Een minderwaardigheidsgevoel ontstaat vaak in de jeugd door kritiek, weinig erkenning of emotionele afstand. Je leert jezelf dan zien als niet goed genoeg. Dat patroon kan blijven bestaan in je volwassen leven. In dit blog lees je hoe minderwaardigheidsgevoel ontstaat, hoe je het herkent en wat helpt om het stap voor stap te doorbreken.

Wearable technologie belooft grip. Inzicht. Rust. Je hartslag, je slaap, je ademhaling: alles wordt vertaald naar cijfers. Voor sommige mensen werkt dat helpend. Maar als je gevoelig bent voor angst rondom je gezondheid, kan hetzelfde hulpmiddel juist extra onrust oproepen.

Verlatingsangst kan tijdens de feestdagen extra opspelen. Juist wanneer verbinding en gezelligheid centraal staan, kan de angst om afgewezen of alleen gelaten te worden sterker voelen. Je kunt sneller piekeren, pleasen of jezelf wegcijferen. Dat is geen aanstellerij, maar een stressreactie die vaak zijn oorsprong heeft in eerdere ervaringen. Begrijpen wat er gebeurt helpt om er anders mee om te gaan.

Verlatingsangst kan tijdens de feestdagen extra opspelen. Juist wanneer verbinding en gezelligheid centraal staan, kan de angst om afgewezen of alleen gelaten te worden sterker voelen. Je kunt sneller piekeren, pleasen of jezelf wegcijferen. Dat is geen aanstellerij, maar een stressreactie die vaak zijn oorsprong heeft in eerdere ervaringen. Begrijpen wat er gebeurt helpt om er anders mee om te gaan.

Hoogsensitiviteit: begrijpen, erkennen en ermee levenIn mijn praktijk spreek ik veel mensen die zich herkennen als hoogsensitief. Ze beschrijven hoe intens geluiden, emoties, drukte of sociale situaties kunnen binnenkomen, en hoe vermoeiend dat soms is. Tegelijk zie ik ook de kracht die ermee samenhangt: empathie, creativiteit, zorgvuldigheid en een scherp oog voor details. In deze mail deel ik mijn ervaring als psycholoog en de belangrijkste wetenschappelijke inzichten over hoogsensitiviteit, zodat je begrijpt wat het is én hoe je er op een gezonde manier mee omgaat.

Soms voelt ChatGPT bijna als een gesprekspartner: snel, vriendelijk en altijd beschikbaar. Maar achter die woorden zit geen mens. En juist dat maakt het gebruik spannend wanneer het om je mentale gezondheid gaat.

Een eerste gesprek met een chatbot

Steeds vaker hoor ik van cliënten dat ze ChatGPT gebruiken voordat ze de stap zetten om een afspraak te maken. Ze typen hun gedachten in om overzicht te krijgen of stellen alvast vragen over een moeilijke situatie. Voor sommigen voelt het alsof ze al een eerste gesprek hebben gehad. Dat laat zien hoe laagdrempelig en aantrekkelijk AI is geworden.