Soms voelt ChatGPT bijna als een gesprekspartner: snel, vriendelijk en altijd beschikbaar. Maar achter die woorden zit geen mens. En juist dat maakt het gebruik spannend wanneer het om je mentale gezondheid gaat.

Een eerste gesprek met een chatbot

Steeds vaker hoor ik van cliënten dat ze ChatGPT gebruiken voordat ze de stap zetten om een afspraak te maken. Ze typen hun gedachten in om overzicht te krijgen of stellen alvast vragen over een moeilijke situatie. Voor sommigen voelt het alsof ze al een eerste gesprek hebben gehad. Dat laat zien hoe laagdrempelig en aantrekkelijk AI is geworden.

Soms beland je in situaties waarin je geen enkele invloed hebt. Het kan gaan om een beslissing van iemand anders, een plotselinge gebeurtenis of omstandigheden die volledig buiten jouw macht liggen. Misschien probeer je met logica, gesprekken of eindeloos nadenken tóch grip te krijgen. Maar er verandert niets. Dat kan frustratie oproepen, je energie wegzuigen en zelfs gevoelens van machteloosheid versterken.

We zijn geneigd om harder te duwen, meer te analyseren of langer te wachten op een doorbraak. Maar hoe harder je probeert te controleren wat niet te controleren is, hoe meer stress er ontstaat. Omgaan met controleverlies vraagt om een andere aanpak: je energie richten op wat wél kan.