Op deze boekenplank vind je mijn persoonlijke selectie van boeken die écht verschil kunnen maken. Geen oppervlakkige tips of tijdelijke oplossingen, maar titels die je helpen om dieper te begrijpen wat er speelt in je hoofd, je lijf en je leven.

De boeken gaan over thema’s als traumaverwerking, het herkennen van patronen en labels, en het verantwoord afbouwen van medicatie. Maar ook over grenzen stellen, omgaan met angst, en het herstellen van de verbinding met jezelf. Elk boek heb ik zorgvuldig gekozen op basis van wetenschappelijke onderbouwing, klinische ervaring of persoonlijke kracht. Sommige zijn toegankelijk en praktisch, andere verdiepend en confronterend.

Of je nu zelf worstelt, werkt als professional, of gewoon meer wilt snappen over hoe mentale gezondheid werkt – deze boeken geven je taal, inzicht en richting.

Boeken

plank


Wat is je Overkomen? Bruce Perry en Oprah Winfrey

Dit boek draait om een belangrijke verschuiving in hoe we kijken naar gedrag en klachten. In plaats van te vragen “Wat is er mis met je?”, stellen Perry en Winfrey de vraag “Wat is je overkomen?” Die simpele verandering opent de deur naar meer begrip, minder oordeel en ruimte voor herstel.

Het boek laat zien hoe vroege ervaringen invloed hebben op het brein en gedrag. De uitleg van Perry, expert in de neurobiologie van trauma – is helder en toegankelijk, ook als je weinig voorkennis hebt. De persoonlijke gesprekken met Winfrey geven het boek warmte en herkenning.

Je krijgt praktische tips over wat helpt: veilige relaties, regelmaat, zelfzorg en het belang van verbinding. Het boek is geschikt voor iedereen die met trauma te maken heeft gehad, maar ook voor mensen in de zorg of het onderwijs.

Een aanrader als je meer wilt snappen van trauma zonder meteen een zwaar theoretisch boek in te duiken. Het is een fijne instapper, menselijk en onderbouwd tegelijk.

Bessel van der Kolk: Traumasporen : Het herstel van lichaam, brein en geest na overweldigende ervaringen

Traumasporen is geen zelfhulpboek, maar een diepgravende en indrukwekkende verkenning van wat trauma met lichaam en brein doet. Van der Kolk, een van de bekendste traumadeskundigen, combineert wetenschappelijk onderzoek met jarenlange klinische ervaring. Zijn stijl is toegankelijk, zonder te simplificeren.

Het boek laat zien dat trauma niet alleen mentaal is, maar zich vastzet in het lichaam. Daardoor is praten alleen vaak niet genoeg. Van der Kolk bespreekt verschillende vormen van behandeling, zoals EMDR, yoga, neurofeedback en lichaamsgerichte therapie. Deze methoden zijn geen quick fixes, maar bieden perspectief op herstel door de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.

De kracht van het boek zit ook in de casussen: echte verhalen van cliënten maken duidelijk hoe ingrijpend trauma kan zijn, en dat herstel mogelijk is. Voor professionals is het een waardevol naslagwerk. Voor geïnteresseerden zonder voorkennis is het een stevig, maar goed leesbaar boek dat veel inzicht geeft.



"Wanneer je lichaam nee zegt" door Gabor Maté

"Wanneer je lichaam nee zegt" van Gabor Maté onderzoekt de invloed van stress en emotionele pijn op onze fysieke gezondheid. Maté, een ervaren arts, combineert wetenschappelijk onderzoek met persoonlijke verhalen om deze complexe relatie te verduidelijken. Maté legt uit hoe chronische stress en onderdrukte emoties kunnen bijdragen aan ziekten zoals kanker en auto-immuunziekten. Hij benadrukt het belang van luisteren naar ons lichaam en het herkennen van waarschuwingssignalen.

De persoonlijke verhalen van Maté's patiënten laten zien hoe emotionele pijn en trauma's uit het verleden onze gezondheid kunnen beïnvloeden. Deze casestudies zijn zowel ontroerend als leerzaam en maken de wetenschappelijke concepten begrijpelijk.


‘Slikken of niet? Veel minder slikken!’ van Remke van Staveren

‘Slikken of niet? Veel minder slikken!’ van Remke van Staveren is een verademing in het vaak zwart-witte debat over psychofarmaca. Als psychiater én ervaringsdeskundige weet ze waar ze het over heeft. Ze schrijft nuchter, helder en zonder oordeel over antidepressiva, slaapmedicatie, antipsychotica en meer. Wat dit boek zo sterk maakt, is de nuance: je krijgt geen simplistische 'pro' of 'anti'-boodschap, maar een eerlijk overzicht van voor- en nadelen, inclusief de soms lastige realiteit van afbouwen. Van Staveren geeft je als lezer ruimte om zelf te kiezen, met kennis van zaken. Een aanrader voor wie zelf medicatie gebruikt of in de ggz werkt.

Ze bespreekt complexe onderwerpen op een toegankelijke manier, zonder betutteling. Ook de rol van hulpverleners en het belang van goede begeleiding bij afbouw komen duidelijk aan bod. Dit boek nodigt uit tot gesprek, reflectie en zorgvuldige keuzes — precies wat zo vaak ontbreekt in de praktijk.


Je brein in je buik van Justin en Erica Sonnenburg

Je brein in je buik van Justin en Erica Sonnenburg is een helder en boeiend boek over de invloed van je darmmicrobioom op je gezondheid, stemming en gedrag. De auteurs, beiden microbiologen, leggen op toegankelijke wijze uit hoe darmbacteriën samenwerken met je immuunsysteem, hersenen en stofwisseling.

Wat dit boek sterk maakt, is de combinatie van wetenschappelijke diepgang en praktische tips over voeding en leefstijl. Geen hype, maar genuanceerde adviezen over bijvoorbeeld vezels en gefermenteerd eten. Een aanrader voor wie meer wil begrijpen van de kracht van zijn buikgevoel én daar zelf iets mee wil doen.

De schrijfstijl is prettig en nooit belerend, waardoor je blijft doorlezen. Ook complexe processen worden begrijpelijk gemaakt met herkenbare voorbeelden. Na het lezen voel je je gemotiveerd om direct kleine aanpassingen in je eetpatroon te maken.


(H)echt niet van Martin Appelo

(H)echt niet van Martin Appelo is een scherp, helder en soms confronterend boek over persoonlijkheidsproblematiek, hechting en zelfontwikkeling. Appelo schrijft met kennis van zaken én een stevige dosis nuchterheid. Hij benoemt de patronen en mechanismen die vaak onder destructieve relaties of hardnekkige klachten liggen, zonder om de hete brij heen te draaien.

Wat dit boek bijzonder maakt, is dat het inzicht geeft in hoe hechtingsproblemen ontstaan én hoe je ermee kunt leren omgaan, zowel als cliënt als hulpverlener. Hij maakt onderscheid tussen willen veranderen en kunnen veranderen — en legt uit waarom dat verschil zo belangrijk is.

De toon is direct en verfrissend eerlijk, zonder onnodig jargon. Appelo biedt geen simpele oplossingen, maar wel waardevolle spiegels en richting. Ideaal voor wie zichzelf beter wil begrijpen of anderen begeleidt in psychische groei.


Jij bent de placebo van Joe Dispenza

Jij bent de placebo van Joe Dispenza is een intrigerend en inspirerend boek over de kracht van je gedachten en overtuigingen op je gezondheid. Dispenza combineert neurowetenschap, kwantumfysica en ervaringsverhalen om te laten zien dat je brein en lichaam meer kunnen dan je denkt. Zijn centrale boodschap: als een placebo effect kan hebben zonder werkzame stof, dan kun je zelf dat effect bewust oproepen.

Wat dit boek sterk maakt, is dat het wetenschap en spiritualiteit op een begrijpelijke manier verbindt. Dispenza laat overtuigend zien hoe meditatie, intentie en verandering van denkpatronen daadwerkelijk je biologie kunnen beïnvloeden.

Soms vraagt het wat kritische afstand, maar de onderliggende boodschap is hoopvol: je bent niet overgeleverd aan je omstandigheden. Het boek motiveert je om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen proces, zonder te vervallen in schuldgevoel. Ideaal voor wie openstaat voor een andere kijk op genezing en de invloed van geest op lichaam.

Nooit meer piekeren van Marleen Derks is een praktisch zelfhulpboek dat je helpt om grip te krijgen op je gedachten en je piekergedrag te doorbreken. Derks, psycholoog en ervaringsdeskundige, ontwikkelde de zogeheten KEUZE‑methode. Deze methode bestaat uit vijf stappen: Kiezen, Emotiemanagement, Uitvoeren, Zelfreflectie en Evalueren.

Het boek legt helder uit hoe piekeren werkt in je brein en waarom je er moeilijk mee kunt stoppen. Vervolgens biedt het concrete oefeningen en handvatten om je denkpatronen te veranderen. De toon is vriendelijk, zonder zweverigheid, en gericht op doen in plaats van blijven analyseren.

Nooit meer piekeren is geschikt voor mensen die last hebben van overdenken, moeilijk kunnen loslaten en behoefte hebben aan structuur in hun aanpak. Het boek is overzichtelijk opgebouwd en bevat herkenbare voorbeelden. Je kunt er zelfstandig mee aan de slag, ook zonder therapeut.


Atomic Habits van James Clear

Atomic Habits van James Clear is een praktisch en motiverend boek over gedragsverandering in kleine stappen. Clear laat zien dat je geen drastische ingrepen hoeft te doen om grote resultaten te behalen — juist de kleine, dagelijkse gewoonten maken op lange termijn het verschil. Hij baseert zijn aanpak op gedragswetenschap, maar schrijft helder en toegankelijk, met veel concrete voorbeelden.

Wat dit boek krachtig maakt, is de focus op het proces in plaats van op doelen. Clear legt uit hoe je je omgeving, identiteit en routines zo kunt inrichten dat gewenst gedrag bijna vanzelf gaat.

De tips zijn direct toepasbaar en realistisch, zonder vage motivatiepraat. Je krijgt geen trucjes, maar een systeem dat echt werkt. Een aanrader voor iedereen die wil stoppen met uitstellen en structureel iets wil veranderen in werk, gezondheid of persoonlijk leven.